– Une prise de contact et d’échange avec un bilan précis suivant vos besoins physiques, psychiques et émotionnels. Nous aborderons les questions suivantes liées à l’alimentation, à votre environnement et votre état d’esprit.

Je vous invite dans une démarche préventive, à mettre toutes les chances de votre côté afin de préserver votre capital santé. Fondée sur une vision holistique, elle incarne une approche globale de la santé et appréhende l’être humain dans son unité. Elle englobe donc les différents plans de l’être « physique, psychique, émotionnel, énergétique.
Aujourd’hui, chacun peut apprendre les gestes simples qui lui permettent, au quotidien, de se doter des outils nécessaires à une telle démarche suivant vos motivations.

– Un cours de Yoga s’adressant à un débutant ou à une personne confirmée
La séance s’adapte a la personne avec explications sur l’anatomie et l’ appareil cardio- respiratoire pour pouvoir cheminer durant la séance avec aisance et fluidité. (voir rubrique Yoga dans le sommaire)avec une prise de conscience de l’inspiration.
La respiration est très importante dans notre discipline et essentielle comme dans la vie de tous les jours. Ce processus de la respiration, mouvement fondamental d’inspire et d’expire, constitue un des grands miracle de l’existence. Non seulement il permet d’apporter les énergies à la vie, ce souffle qui s’insuffle à la naissance. Mais également d’ouvrir l’accès aux régions les plus cachées de notre être.
Respirer c’est vivre. Respirer pleinement c’est vivre dans la plénitude. Inspirer pleinement, c’est nous remplir des énergies de la vie, expirer profondément, c’est nous vider de nous même.
Lors du cours de Hatha Yoga cette respiration ample et profonde, associée à la détente musculaire amène une augmentation de la circulation sanguine et une meilleure répartition de cette circulation, en particulier dans les membres (pieds et mains) ainsi que dans les organes et le cerveau. Ce cours permet réellement un mieux être qui permet d’appréhender le quotidien et gérer le stress.
En vous libérant des habitudes figées acquises au cours de notre histoire, en redevenant ce chef d’orchestre de votre respiration consciente.

– UN cours de Yoga pour la préparation à l’accouchement :
Le yoga est une discipline parfaite pour les femmes enceintes. Il permet de garder sans effort un corps ferme, tonique et souple, afin d’éviter les courbatures et les douleurs, de faire circuler l’énergie, de relaxer le corps et l’esprit et de préparer aux efforts physiques de l’accouchement, et de la maternité.
Les postures de Yoga classiques sont adaptées aux conditions particulières de la grossesse,et associent la respiration, le mouvement et la détente en un programme holistique s’adressant au corps entier.
Les exercices de respiration et de relaxation aident à se préparer mentalement et affectivement à la maternité et à renforcer le lien qui unit la femme à son futur enfant.

– UN échange sur l’alimentation saine et l’équilibre alimentaire, facilement applicable dans notre vie de tous les jours en tenant compte de nos situations diverses, de notre orientation, de notre dépense énergétique.
Cette approche est personnalisée et permet d’éviter le fastidieux calcul des calories en trouvant tous les éléments nutritifs vitaux (protéines, enzimes, glucides, lipides, vitamines, fibres et minéraux) en évitant les excès et les carences que l’on rencontre dans les régimes actuels qui sont dévastateurs sur l’organisme et le psychisme.
« L’hygiène de vie a pour but de mener chacun à trouver son propre chemin, mais un sérieux et profond travail sur soi est nécessaire » de même prendre soin de sa force vitale, de son patrimoine héréditaire à les gérer au mieux en évitant tout surmenages »
Se nourrir est un art et une science. Tout au plaisir de leur palais, peu de personnes ont conscience que l’ultime but de la nourriture est de faire vivre le corps physique. Elle est le principal « Carburant » de notre corps, c’est le carburant absorbé et assimilé, transformé en énergie physique, mental ou vital.
Tout ce que nous mangeons fait peu partie intégrante de notre être, à tel point qu’un viel adage hindou souligne :
« tu es ce que tu manges »

Se nourrir est un art une science et une science comme nous venons de l’évoquer ci-dessus qui répond à des besoins réels du corps et de l’esprit en faisant converger en nous-même de multiples énergies en les rendant assimilables au maximum.
Cette nourriture se doit d’être aussi saine que possible et doit correspondre à des principes de qualité énergétiques et nutritifs précis. Ces principes ont été définis par l’Ayurvéda depuis la nuit des temps.

A la lumière de tous ces principes (l’atmosphère dans laquelle la nourriture doit être préparée, servie et consommée) le bon sens veut que les aliments soient obtenus dans des conditions les plus naturelles qui soient. Des cultures biologiques qui évitent les engrais chimiques, les pesticides,sont à préconiser. L’idéal serait de consommer les légumes et les fruits immédiatement après les avoir cueillis.
Selon l’Ayurvéda, la maladie s’installe lorsqu’il y a un déséquilibre. La nourriture est alors le meilleur médicament qui permet de rétablir l’équilibre.

Ces échanges nous permettront de faire une mise au point , de trouver votre chemin en sachant que nous utiliserons plusieurs outils ainsi que méthodes voir même extérieures (praticiens de santé) et nous fixerons des objectifs, voir dans un premier temps, des sous-objectifs.

« Le plus grand crime contre l’être humain est de falsifier consciemment la vérité, d’avilir l’individu, de le décourager, de lui enlever toute force et toute espérance, de créer en lui le doute et de susciter son désespoir. » P-V MARCHESSEAU

– UN massage bien-être Californiern, Ayurvédique ou Prénatal (voir rubrique dans le sommaire).

– UNE visite dans un commerce bio nous permettra de mettre en application et de découvrir les produits pour améliorer votre santé sous tous les points de vue. L’objectif étant de vous mettre en contact direct dans un lieu de vente pour faire connaissance et vous familiariser avec ces nouveaux produits et compléments alimentaires.

– UN repas vous permettra d’expérimenter et de découvrir cette nouvelle approche de s’alimenter sainement.

– UN temps d’échange et de questions réponses pour vous consolider dans vos acquis et partager vos points de vue sur le sujet.

– Je vous proposerai une oxygénation en pleine nature avec un esprit méditatif. Une marche attentive même dans les situations les plus terre à terre est l’occasion de recentrer vos pensées et vos énergies en laissant simplement l’esprit suivre le rythme de va-et-vient du souffle.
Cela vous permettra de marcher en pleine conscience, de vous concentrer sur votre respiration, c’est une technique méditative éprouvée. Laissons les énergies du monde naturel nous ressourcer pendant que nous marchons. Cette méthode préparera l’esprit à la relaxation et à la méditation.
Si la sédentarité reste une menace pour notre santé et notre bien-être, le sport excessif peut constituer une violence dans notre organisme, donc quelques conseils de bon sens pour pratiquer une activité physique saine et épanouissante.

Le mouvement c’est la Vie, la Vie c’est le mouvement

– UN cours de Yoga suivi d’une profonde relaxation un YOGA NIDRA :
Le Yoga Nidra n’est pas de l’hypnose. Dans cette pratique, il n’y a pas d’oubli de soi. Bien au contraire, c’est la conscience de soi qui nous accompagne dans notre inconscient.
C’est une relaxation profonde et totale le mot « Yoga » signifie « union » il signifie aussi l’élévation de la conscience, la perfection, l’harmonie. « Nidra » signifie aussi l’état de conscience autre que la conscience de surface : la conscience profonde ou l’inconscient. (Nidra Devi est la déesse du sommeil). L’objectif du Yoga Nidra est d’apporter l’harmonie de cette conscience intérieure.

Valider Les bienfaits :

Le Yoga Nidra est excellent pour tous les problèmes de stress, il apporte un meilleur sommeil, une meilleure mémoire, une meilleure énergie et l’harmonie dans le corps et l’esprit. Il donne une meilleure connaissance de soi. La sophrologie a été inspirée par cette ancienne pratique millénaire.
Il est très agréable et facile à pratiquer, il suffit d’être installé confortablement et de se laisser guider. Il n’est pas nécessaire d’avoir une bonne condition physique, de ce fait il est donc accessible à un très grand nombre.
En fait le Yoga est partout. S’il y a la vie, il y a le Yoga. Le Yoga Nidra est le Yoga du sommeil éveillé.
Nous sommes tous comme des icebergs.
Nous sommes conscients d’une petite partie de notre conscience, une toute petite partie de nous même appelée conscience de surface. Tout le reste appartient au domaine de l’inconscient ou du subconscient, ou simplement de la conscience profonde.
Selon les psychologues, les philosophes, les sages, la cartographie de cette conscience profonde est variée, mais aujourd’hui, presque tous reconnaissent que c’est la conscience profonde qui gère et actionne notre vie. Très souvent, ce sont des déséquilibres et des désordres de cette conscience profonde qui rendent notre vie de surface difficile et délicate.
Le Yoga Nidra n’est rien d’autre qu’une harmonisation de la conscience intérieure. C’est aussi tout d’abord un voyage dans la conscience profonde qui nous conduit à ramener quelque chose de presque inconscient vers la surface.
Apparemment une séance de Yoga Nidra ressemble à une séance de relaxation, ou parfois même à une séance d’hypnose. Or ce n’est pas de l’hypnose, car notre conscience et nous-même, restons intacts et maîtres de nous-même.
Nous ne subirons pas une influence extérieure qui nous ferait perdre notre individualité. Au contraire, nous sommes le maître lors d’ une séance de Yoga Nidra et nous sommes également nous-même. C’est plutôt une recherche par notre petit Moi au grand Moi.
« Le YOGA NIDRA est donc un Voyage vers notre conscience intérieure »